உள் குழந்தை குணப்படுத்தும் பணியை உருவாக்குதல்: உலகளாவிய குணப்படுத்துதலுக்கான ஒரு வழிகாட்டி

"உள் குழந்தை" என்ற கருத்து நம் அனைவருக்கும்ள் இருக்கும் குழந்தைத்தனமான அம்சங்களைக் குறிக்கிறது, இது நமது உருவாக்கும் ஆண்டுகளில் இருந்து வரும் உணர்ச்சிகள், நினைவுகள் மற்றும் அனுபவங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த அனுபவங்கள் நேர்மறையாகவும் வளர்ப்பதாகவும் இருக்கும்போது, அவை வலுவான சுய உணர்விற்கும் உணர்ச்சி பின்னடைவிற்கும் பங்களிக்கின்றன. இருப்பினும், குழந்தைப்பருவ அனுபவங்கள் அதிர்ச்சி, புறக்கணிப்பு அல்லது பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகளை உள்ளடக்கியிருக்கும்போது, அவை நீடித்த உணர்ச்சிகரமான காயங்களை ஏற்படுத்தி, வயது வந்தவுடன் கவலை, மன அழுத்தம், உறவுச் சிக்கல்கள் மற்றும் பிற மனநல சவால்களாக வெளிப்படலாம்.

உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல் என்பது இந்த தீர்க்கப்படாத குழந்தைப்பருவ காயங்களை நிவர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும். இது உணர்ச்சிப்பூர்வமான குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்க உள் குழந்தையுடன் இணைவது, புரிந்துகொள்வது மற்றும் வளர்ப்பதை உள்ளடக்கியது. இந்த செயல்முறை அதிகரித்த சுய-விழிப்புணர்வு, சுய-கருணை மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவு முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வழிகாட்டி, உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு பின்னணிகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களைச் சேர்ந்த தனிநபர்களுக்கு ஏற்ற உள் குழந்தை குணப்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளின் விரிவான கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது.

உள் குழந்தையைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

உள் குழந்தை என்பது நமக்குள்ளே வாழும் ஒரு உண்மையான குழந்தை அல்ல, மாறாக நாம் குழந்தைப்பருவத்தில் உருவாக்கிய உணர்ச்சிகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் நினைவுகளின் ஒரு குறியீட்டு பிரதிநிதித்துவம் ஆகும். ஆரம்பகால அனுபவங்கள் மற்றும் வடிவங்களின் அடிப்படையில் சூழ்நிலைகளுக்கு இன்னும் எதிர்வினையாற்றும் நம்மில் உள்ள பகுதி இது. உங்கள் உள் குழந்தையைப் புரிந்துகொள்வது குணப்படுத்துதலுக்கான முதல் படியாகும்.

உங்கள் உள் குழந்தையின் தேவைகளைக் கண்டறிதல்

தொடங்குவதற்கு, ஒரு குழந்தையாக உங்களுக்கு என்ன தேவைப்பட்டது என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டதா? நீங்கள் பாதுகாப்பாக, அன்பாக, ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாக உணர்ந்தீர்களா? உங்களை வெளிப்படுத்தவும் உங்கள் ஆர்வங்களை ஆராயவும் நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்பட்டீர்களா? இந்த பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகளைக் கண்டறிவது உங்கள் உள் குழந்தை சுமக்கும் குறிப்பிட்ட காயங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முக்கியமானது.

இந்தக் கேள்விகளைக் கவனியுங்கள்:

• ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் எதற்காக ஏங்கினீர்கள்?
• உங்கள் மிகப்பெரிய அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகள் என்ன?
• எந்த அனுபவங்கள் உங்களுக்கு வலியையும் துன்பத்தையும் ஏற்படுத்தின?
• உங்கள் பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து உங்களுக்குக் கிடைக்காதது என்ன தேவைப்பட்டது?

இந்தக் கேள்விகளைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்கள் உள் குழந்தையின் பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும். உதாரணமாக, உணர்ச்சிப்பூர்வமான புறக்கணிப்பை அனுபவித்த ஒருவருக்கு சரிபார்த்தல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளலுக்கான ஆழமான ஏக்கம் இருக்கலாம். விமர்சனத்தை அனுபவித்த ஒருவர் சுய சந்தேகம் மற்றும் முழுமைவாதத்துடன் போராடலாம்.

உள் குழந்தை காயங்களை அறிதல்

உள் குழந்தை காயங்கள் பெரும்பாலும் வயது வந்தவுடன் தவறான நடத்தைகள், உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடின்மை மற்றும் உறவுச் சிக்கல்களாக வெளிப்படுகின்றன. உள் குழந்தை காயங்களின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எல்லைகளை அமைப்பதில் சிரமம்
• மக்களை மகிழ்விக்கும் போக்குகள்
• குறைந்த சுயமரியாதை
• கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
• மற்றவர்களை நம்புவதில் சிரமம்
• முழுமைவாதம்
• உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினை
• உறவுச் சிக்கல்கள்
• போதை பழக்க நடத்தைகள்

உதாரணமாக, மற்றவர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து அங்கீகாரத்தைத் தேடும் ஒரு வயது வந்தவர், குழந்தைப்பருவத்தில் பூர்த்தி செய்யப்படாத சரிபார்த்தலுக்கான ஆழமான தேவையிலிருந்து செயல்படலாம். இதேபோல், நெருக்கத்தில் போராடும் ஒருவர், கடந்தகால துரோகம் அல்லது கைவிடுதல் அனுபவங்களால் பாதிப்புக்குள்ளாக பயப்படலாம்.

உள் குழந்தை குணப்படுத்துதலுக்கான நுட்பங்கள்

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன. இந்த நுட்பங்களை தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் மற்றும் கலாச்சார சூழல்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கலாம். இங்கே சில பயனுள்ள முறைகள்:

1. நாட்குறிப்பு எழுதுதல்

நாட்குறிப்பு எழுதுதல் என்பது உங்கள் உள் குழந்தை தொடர்பான உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆராய்வதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். உங்கள் இளைய வயது உங்களுக்கு கடிதங்களை எழுத முயற்சி செய்யுங்கள், ஆறுதல், சரிபார்த்தல் மற்றும் உறுதியளித்தல். உங்கள் உள் குழந்தையின் கண்ணோட்டத்தில் இருந்தும் எழுதலாம், அவர்களின் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் வெளிப்படுத்தலாம்.

உதாரணம்: ஒரு கடினமான குடும்ப சூழ்நிலையின் போது பயமாகவும் தனியாகவும் உணர்ந்த உங்கள் 8 வயது உங்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். அவர்கள் அன்புடனும், பாதுகாப்புடனும், வலிமையுடனும் இருக்கிறார்கள் என்றும், சோகமாகவோ கோபமாகவோ உணர்வது சரிதான் என்றும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் அதைக் கடந்து செல்வார்கள் என்றும், நீங்கள் இப்போது அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் என்றும் அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.

2. காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் தியானம்

காட்சிப்படுத்தல் என்பது உங்கள் உள் குழந்தைக்காக ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் வளர்க்கும் இடத்தை உருவாக்க உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. தியானத்தின் போது, உங்கள் உள் குழந்தையைச் சந்திப்பதை நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம், அவர்களுக்கு ஆறுதல், அன்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்கலாம். உள் குழந்தை குணப்படுத்துதலுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். பலர் யூடியூப் மற்றும் பிற ஸ்ட்ரீமிங் தளங்களில் பல மொழிகளில் கிடைக்கின்றன. பாதுகாப்பு, நம்பிக்கை மற்றும் நிபந்தனையற்ற அன்பில் கவனம் செலுத்தும் தியானங்களைத் தேடுங்கள்.

உதாரணம்: உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒரு அமைதியான தோட்டத்தில் நீங்கள் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உள் குழந்தை உங்கள் முன் தோன்றுவதை காட்சிப்படுத்துங்கள். அவர்களை இரக்கத்துடனும் கருணையுடனும் அணுகுங்கள். அவர்களுக்கு ஒரு அரவணைப்பைக் கொடுங்கள், அவர்களின் கவலைகளைக் கேளுங்கள், அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் அன்பாகவும் இருக்கிறார்கள் என்று உறுதியளிக்கவும்.

3. கலை சிகிச்சை

கலை சிகிச்சை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதற்கும் ஒரு சொற்களற்ற வழியை வழங்குகிறது. உங்கள் உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் ஆராய நீங்கள் வரைதல், ஓவியம், சிற்பம் அல்லது வேறு எந்த கலை ஊடகத்தையும் பயன்படுத்தலாம். கலைத்திறன் பெற்றிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; சுய வெளிப்பாட்டின் செயல்முறையில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

உதாரணம்: உங்கள் உள் குழந்தை அவர்களின் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு படத்தை வரையவும். உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் வண்ணங்களையும் சின்னங்களையும் பயன்படுத்தவும். வரைபடத்தைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்கள் உள் குழந்தை என்ன தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

4. விளையாட்டு சிகிச்சை

விளையாட்டுத்தனமான செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் உள் குழந்தையுடன் மீண்டும் இணையவும், அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை வெளியிடவும் உதவும். இது பொம்மைகளுடன் விளையாடுவது, ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களில் ஈடுபடுவது அல்லது உங்களை முட்டாள்தனமாகவும் தன்னிச்சையாகவும் இருக்க அனுமதிப்பதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். லெகோ செங்கற்களால் கட்டுவது, ஒரு மண்டலாவில் வண்ணம் தீட்டுவது அல்லது ஒரு குழந்தைப்பருவ விளையாட்டை விளையாடுவது போன்ற நடவடிக்கைகள் ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடும்.

உதாரணம்: ஒரு மதிய வேளையை நீங்கள் குழந்தையாக விரும்பிய பொம்மைகளுடன் விளையாடி செலவிடுங்கள். தீர்ப்பு அல்லது சுயவிமர்சனம் இல்லாமல், விளையாட்டுத்தனமாகவும் கவலையற்றதாகவும் உங்களை இருக்க விடுங்கள்.

5. மறு-பெற்றோராதல்

மறு-பெற்றோராதல் என்பது நீங்கள் குழந்தையாகப் பெறாத அன்பு, ஆதரவு மற்றும் வளர்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குவதை உள்ளடக்கியது. இது ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பது, சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைச் சரிபார்ப்பதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இது உங்களுக்குத் தேவையான ஆனால் இல்லாத அன்பான பெற்றோராக மாறுவது பற்றியது.

உதாரணம்: உங்கள் உணர்ச்சிகள் நிராகரிக்கப்பட்ட அல்லது செல்லாததாக்கப்பட்ட ஒரு வீட்டில் நீங்கள் வளர்ந்திருந்தால், உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைச் சரிபார்க்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள். தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சோகமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணர்வது சரிதான் என்று உங்களிடம் சொல்லுங்கள்.

6. ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிதல்

உள் குழந்தை வேலையில் பயிற்சி பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர் குணப்படுத்தும் செயல்முறை முழுவதும் வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும். உங்கள் குழந்தைப்பருவ அனுபவங்களை ஆராயவும், உள் குழந்தை காயங்களைக் கண்டறியவும், கடினமான உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அதிர்ச்சி-அறிந்த பராமரிப்பு, இணைப்பு கோட்பாடு மற்றும் உள் குழந்தை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களைத் தேடுங்கள். பலர் ஆன்லைன் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள், உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் சிகிச்சையை அணுகக்கூடியதாக மாற்றுகிறார்கள். சர்வதேச கோப்பகங்கள் மூலம் சிகிச்சையாளர்களைத் தேடுங்கள், அவர்கள் உரிமம் பெற்றவர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கலாச்சாரக் கருத்தாய்வுகளைக் கையாளுதல்

உள் குழந்தை குணப்படுத்தும் பணியில் ஈடுபடும்போது கலாச்சார காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். கலாச்சார விதிமுறைகள் மற்றும் மதிப்புகள் குழந்தைப்பருவ அனுபவங்களை பாதிக்கலாம் மற்றும் உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டை வடிவமைக்கலாம். சில கலாச்சாரங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதை ஊக்கப்படுத்தலாம் அல்லது தனித்துவத்தை விட கூட்டாகச் செயல்படுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம். கலாச்சார உணர்திறன் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் உள் குழந்தை குணப்படுத்துதலை அணுகுவது முக்கியம்.

கலாச்சார சூழலுக்கு நுட்பங்களை மாற்றியமைத்தல்

சில உள் குழந்தை குணப்படுத்தும் நுட்பங்கள் கலாச்சார மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போக மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டியிருக்கலாம். உதாரணமாக, கடந்தகால அதிர்ச்சியின் நேரடி மோதல் எல்லா கலாச்சாரங்களிலும் பொருத்தமானதாக இருக்காது. அதற்கு பதிலாக, கதைசொல்லல் அல்லது கலை சிகிச்சை போன்ற மறைமுக அணுகுமுறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது சமூகப் பெரியவர்களை ஈடுபடுத்துவது சில கலாச்சாரங்களில் நன்மை பயக்கும்.

குழந்தை வளர்ப்பு நடைமுறைகளில் கலாச்சார வேறுபாடுகளை அங்கீகரித்தல்

குழந்தை வளர்ப்பு முறைகள் கலாச்சாரங்களுக்கு இடையில் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. ஒரு கலாச்சாரத்தில் புறக்கணிப்பாகவோ அல்லது தவறாகவோ கருதப்படுவது மற்றொரு கலாச்சாரத்தில் சாதாரணமாகவோ அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாகவோ காணப்படலாம். மேற்கத்திய பெற்றோர் வளர்ப்பு தரங்களை மற்ற கலாச்சாரங்கள் மீது திணிப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு குழந்தை வளர்க்கப்பட்ட கலாச்சார சூழலையும், அந்தச் சூழல் அவர்களின் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை எவ்வாறு வடிவமைத்திருக்கலாம் என்பதையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

கலாச்சார ரீதியாக உணர்திறன் கொண்ட ஆதரவைத் தேடுதல்

உள் குழந்தை குணப்படுத்துதலுக்காக தொழில்முறை உதவியை நாடும்போது, உங்கள் பின்னணிக்கு கலாச்சார ரீதியாக திறமையான மற்றும் உணர்திறன் கொண்ட ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். உங்கள் கலாச்சார மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு சிகிச்சையாளர் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பொருத்தமான ஆதரவை வழங்க முடியும். உங்கள் கலாச்சாரப் பின்னணியைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் அல்லது ஒத்த பின்னணியைச் சேர்ந்த வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரிந்த அனுபவமுள்ள சிகிச்சையாளர்களைத் தேடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதற்கான நடைமுறைப் பயிற்சிகள்

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில நடைமுறைப் பயிற்சிகள் இங்கே:

1. ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குதல்

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் பாதுகாப்பாக உணரவும் கூடிய அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். இது உங்கள் படுக்கையறை போன்ற ஒரு பௌதிக இடமாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரு அமைதியான காடு அல்லது ஒரு வெயில் கடற்கரை போன்ற ஒரு கற்பனை இடமாக இருக்கலாம். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு இந்த இடத்தை விரிவாகக் காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஆறுதலையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் பொருட்களும் உணர்வுகளும் நிறைந்திருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பாதுகாப்பான இடம் பயம் அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதற்கு ஒரு சரணாலயமாகச் செயல்படும்.

2. மன்னிப்புக் கடிதம் எழுதுதல்

உங்கள் உள் குழந்தையின் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து, எந்தவொரு தவறுகளுக்கும் அல்லது குறைகளுக்கும் உங்களை மன்னித்து, உங்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக அனுபவித்த வலியையும் துன்பத்தையும் ஒப்புக்கொண்டு, உங்களுக்கு இரக்கத்தையும் புரிதலையும் வழங்குங்கள். இந்தக் பயிற்சி குற்ற உணர்வு, வெட்கம் மற்றும் சுய-குற்றச்சாட்டு உணர்வுகளை விடுவிக்க உதவும்.

3. குழந்தைப்பருவ புகைப்படங்களைப் பார்த்தல்

நீங்கள் குழந்தையாக இருந்த பழைய புகைப்படங்களைப் பார்க்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். இந்த படங்களைப் பார்க்கும்போது எழும் உணர்ச்சிகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் முகபாவனைகள், உடல் மொழி மற்றும் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன கவனிக்கிறீர்கள்? இந்தப் புகைப்படங்கள் உங்கள் குழந்தைப்பருவ அனுபவங்களைப் பற்றி என்ன கதைகள் சொல்கின்றன? இந்தப் புகைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் உள் குழந்தைக்கு அன்பு, ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் சரிபார்த்தலை வழங்குங்கள்.

4. சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுதல்

உங்கள் உள் குழந்தையை வளர்க்கும் சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு சூடான குளியல் எடுப்பது, உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பது, இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். நீங்கள் குழந்தையாகத் தேவைப்பட்ட அன்பு, கவனிப்பு மற்றும் கவனத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதே குறிக்கோள்.

5. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைத்தல்

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பது உங்கள் உள் குழந்தையை மறு-பெற்றோராக்குவதன் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது உங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சும் அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை சமரசம் செய்யும் விஷயங்களுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. இது உங்கள் தேவைகளை வலியுறுத்துவதையும், தீங்கிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதையும் உள்ளடக்கியது. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அதிகாரம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை உணர உதவும்.

உள் குழந்தை குணப்படுத்துதலில் உள்ள சவால்களைக் கடந்து வருதல்

உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல் ஒரு சவாலான செயல்முறையாக இருக்கலாம், மேலும் சாத்தியமான தடைகளுக்குத் தயாராக இருப்பது முக்கியம். சில பொதுவான சவால்கள் பின்வருமாறு:

பாதிப்பிற்கு எதிர்ப்பு

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதற்கு பாதிப்பு மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மை தேவைப்படுகிறது, இது அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்கள் அல்லது தங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கக் கற்றுக்கொண்டவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். பொறுமையுடனும் சுய-கருணையுடனும் இந்த செயல்முறையை அணுகுவது முக்கியம், தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உணர்ச்சி வெள்ளம்

உள் குழந்தை வேலை சில நேரங்களில் तीव्र உணர்ச்சிகளைத் தூண்டி, உணர்ச்சி வெள்ளத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், ஒரு இடைவெளி எடுத்து உங்களை நிலைநிறுத்துவது முக்கியம். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் அல்லது ஒரு அமைதியான செயலில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிந்தால், அவர்கள் உணர்ச்சி வெள்ளத்தை நிர்வகிக்கவும், சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சுய-நாசம்

உங்கள் உள் குழந்தை குணப்படுத்துதலில் நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைய நெருக்கமாக இருக்கும்போது சுய-நாசம் ஏற்படலாம். இது தள்ளிப்போடுதல், தவிர்த்தல் அல்லது சுய-அழிவு நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதாக வெளிப்படலாம். இந்த முறைகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றைத் தூண்டும் அடிப்படை அச்சங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகளை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.

ஆதரவின்மை

உங்களுக்கு போதுமான ஆதரவு இல்லையென்றால் உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல் ஒரு தனிமையான பயணமாக இருக்கலாம். உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரிக்கும் மற்றவர்களுடன் இணைவது முக்கியம். இது ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவது, சிகிச்சையை நாடுவது அல்லது நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் நம்புவதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

உள் குழந்தை குணப்படுத்துதலின் நன்மைகள்

சவால்கள் இருந்தபோதிலும், உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்க முடியும். சாத்தியமான சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த சுய-விழிப்புணர்வு
• மேம்பட்ட சுயமரியாதை
• குறைந்த கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
• ஆரோக்கியமான உறவுகள்
• அதிக உணர்ச்சி பின்னடைவு
• அதிகரித்த சுய-கருணை
• ஒரு வலுவான சுய உணர்வு
• மேம்பட்ட படைப்பாற்றல்
• அதிக வாழ்க்கை திருப்தி

உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல் கடந்த காலத்தின் வடிவங்களிலிருந்து விடுபட்டு, மேலும் நிறைவான மற்றும் உண்மையான வாழ்க்கையை உருவாக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும். இது சுய-கண்டுபிடிப்பு மற்றும் சுய-கருணையின் ஒரு பயணமாகும், இது ஆழ்ந்த குணப்படுத்துதல் மற்றும் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

முடிவுரை

உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல் என்பது தீர்க்கப்படாத குழந்தைப்பருவ காயங்களை நிவர்த்தி செய்யவும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை வளர்க்கவும் உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த செயல்முறையாகும். உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதன் மூலம், அவர்களின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அவர்களுக்குத் தகுதியான அன்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம், நீங்கள் கடந்த காலத்தைக் குணப்படுத்தி, ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலத்தை உருவாக்க முடியும். பொறுமை, சுய-கருணை மற்றும் கலாச்சார உணர்திறனுடன் இந்த செயல்முறையை அணுக நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனியாக வேலை செய்யத் தேர்வு செய்தாலும் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிந்தாலும், உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல் என்பது அதிக சுய-விழிப்புணர்வு, உணர்ச்சி பின்னடைவு மற்றும் வாழ்க்கை திருப்திக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு மாற்றும் பயணமாக இருக்கும்.

பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த வலைப்பதிவு இடுகை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ அல்லது உளவியல் ஆலோசனையாகாது. நீங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், தயவுசெய்து தொழில்முறை உதவியை நாடவும்.